Conheça as Principais Doenças que Atingem As Mulheres

O Dia Internacional da mulher aconteceu no dia 8 de Março. É uma data importante, pois exalta todas as lutas que as mulheres tiveram para conquistar seu espaço. O espaço ainda é pouco, por isso não devemos deixar de homenagear todas as mulheres.

Existem doenças típicas do sexo feminino. Estes incluem doenças ginecológicas, tais como câncer de mama, levedura infecção vaginal ou inflamação dos órgãos genitais. Mesmo doenças como enxaqueca e bulimia afeta principalmente o sexo feminino. Os órgãos afetados, a partir dos ovários para os seios, mas pode ser atacado por doenças graves.

Há um número de doenças que só ocorrem em mulheres típicas das doenças ginecológicas são inflamação dolorosa da mama, cistos ováricos e cólicas menstruais.

Doenças Femininas - infecção da mama (mastite)

Mastite geralmente ocorre durante a lactação (mastite puerperal) ou sem (mastite não puerperal). No entanto, o último é raro.

Mastite aguda manifesta-se por febre alta, dor e distensão, bem como vermelhidão e calor da mama.

Uma mulher reclama para a enfermagem de febre, a causa - mesmo sem outros sinais – pode ser uma infecção da mama em seus estágios iniciais. Em seguida, consultar um médico é necessariamente. Às vezes é suficiente, o peito para se refrescar, mas em casos graves, os antibióticos são necessários.

A caixa deve ser mantida ainda durante este tempo. A ejeção de leite pode ser inibida por um fármaco. Se ainda pode estar mais satisfeito é esclarecer com o médico assistente.

Os Cistos Ovarianos

A maioria dos cistos ovarianos são cistos funcionais. Estas são estruturas hormonais mente influenciada por líquido ou cheia de sangue no ovário. No entanto, estes são prevalentes na idade reprodutiva.

Cisto funcional pode ocorrer nos ovários por hormonas endógenas, como resultados de alterações inofensivas e normais, relacionadas com os ciclos. Eles são referidos no jargão técnico como "folículo". Em folículos é o ovo, que é liberado mais tarde no momento da ovulação para fertilização.

Cistos funcionais são comuns e são na sua maioria inofensivos. Embora eles sejam até dez centímetros de tamanho, mas são formadas principalmente por si de volta.

Outras causas para o desenvolvimento de quistos funcionais podem ser tratamentos hormonais para a endometriose, uma desordem do córtex suprarrenal, ou doença da tiroide.

A partir da idade de 40 anos e depois do último período menstrual (pós-menopausa), é importante não deixar de observar e clarificar cistos.

Cólicas Menstruais

O período menstrual afeta todas as mulheres de forma diferente enquanto alguns são fisicamente e completamente livres de sintomas, a maioria das mulheres que sofrem de uma redução no desempenho físico ou mental. Porque é a alteração dos níveis de hormonas na altura da menstruação.

Nos primeiros dias muitas vezes fazem desenho de suas dores ou cólicas no abdome e nas costas. Isto resulta em fadiga, irritabilidade, náuseas, dor de cabeça, lesões na pele, perda de apetite ou desempenho reduzido.

Muitas vezes, estas são as consequências das alterações hormonais -, mas também distúrbios orgânicos ou fatores psicológicos podem ser responsáveis.

Durante a menstruação, evitar o stress e esforço físico. Em contraste, movimento, dieta equilibrada e relaxamento melhorar o bem-estar físico e mental.

Para combater cólicas, você não necessariamente tem acesso a analgésicos. Muitas vezes ajudar os suplementos à base de plantas, como a árvore pura, medicamentos homeopáticos ou suplementos de magnésio em altas doses.

Calor através de um banho quente também trazer alívio da dor abdominal. Quando mudança de humor é frequentemente útil.

A obesidade não é um problema exclusivamente feminino mas é com certeza um dos problemas mais preocupante para as mulheres além de ser um problema de saúde é também de beleza estética.

A obesidade traz consigo vários riscos a saúde em um nível mais elevado como a obesidade II e III a pessoa passa a ter pressao alta, diabetes tipo 2, colesterol, inchaço, fadiga e outros.

A maioria das pessoas obesas são devido à má alimentação e sedentarismo, isso complica outros riscos a saúde da mulher como câncer de mama, outros canceres, distúrbios menstruais, cólicas, dor de cabeça, osteoporose e outros.

Isso porque pesquisas já demonstraram que alimentação incorreta e falta de atividade física aumenta os riscos de todas as doenças citadas e a não mudança de habito compromete o resultado do tratamento. Inicie com um bom plano diário como uma boa dieta para emagrecer e exercícios leves.

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bjs

10 Remédios Naturais para Curar a Ressaca

Festa para muitas pessoas é o momento de beber mais da conta, agora imagina só uma festa de quatro noites, é assim o Carnaval no Brasil muitos fazem uma maratona de festa com bebida. O resultado para muitos é um corpo debilitado.

Sintomas como: dor de cabeça, náuseas, tonturas, sensibilidade à luz, dores musculares e irritabilidade são todos os sintomas que podem ser ligados a uma ressaca.

O consumo excessivo de álcool sobrecarrega o nosso fígado, que, assim, tem que se esforçar para eliminar todas as substâncias nocivas que foram ingeridas.

O açúcar do sangue vai para baixo, o nosso corpo fica desidratado e uma fadiga geral, assume. Assim, o nosso corpo tem que correr para se esconder, defendendo-se da melhor maneira possível.

A melhor maneira de evitar uma ressaca é, é claro, evitar o consumo excessivo. Já sabemos, por exemplo, os danos que o consumo excessivo de álcool pode causar ao nosso corpo.

Mas pode acontecer, especialmente nestes dias de festa, de ultrapassar um pouco. Em vez de tomar aspirina ou outros tipos de medicamentos, você pode sempre preferir o uso de remédios naturais e assim tratar melhor seu estomago e sua saúde.

ÁGUA

Para auxiliar o processo de desintoxicação é sempre bom beber muita água antes, durante e depois que você está absorvendo álcool.

Antes de ir para a cama, beber dois copos grandes. De manhã, você vai estar hidratado novamente.

Vendo que por causa do álcool seu corpo não está só desidratado, mas também perdeu uma grande quantidade de nutrientes, você pode pensar sobre a adição de uma pitada de sal na água.

Lembre-se, a hidratação é muito importante depois de uma ressaca, é precisamente a falta de líquidos no corpo que podem causar a maior parte do inconveniente que encontramos.

Certifique-se de beber oito copos cheios de água o dia depois de ter ultrapassado com álcool.

BANANAS

Se você tiver bebido demais, as bananas serão a sua melhor amiga.

Desidratação, como já mencionamos, traz consigo uma falta de potássio.

Comer uma banana (bem como outros alimentos que contêm esse elemento) permitirá que você reintegre-o em seu corpo, o que limita a tontura que em parte são resultado de tal falha.

GENGIBRE

Gengibre é um excelente remédio para a ressaca.

Já vimos que ele é um bom aliado para combater as doenças relacionadas à doença de movimento.

Neste caso, ele vai ajudar a limitar a náusea causada por um excesso de álcool.

Prepare uma xícara de gengibre infundido: cortar 10 fatias da raiz fresca, e coloque-as em um pouco de água. Cozinhe por 10 minutos, coar e beber. Você pode adicionar a gosto um pouco de limão e mel.

MEL E LIMÃO

Limão e mel não vão bem somente adicionados no gengibre, você pode realmente criar uma bebida feita de suco de limão, água quente e mel.

Fácil de transportar, este composto ajuda a repor os fluidos, açúcares e nutrientes perdidos por beber algumas bebidas demais.

A frutose no mel também ajuda o seu metabolismo para equilibrar os níveis de açúcar no sangue, reduzindo as dores de cabeça.

O SUCO DE FRUTA CONTRA A RESSACA

Um suco de fruta como suco de laranja, vai ajudar a aumentar os níveis de açúcar no sangue e, como já explicado anteriormente, para aliviar uma ressaca.

No entanto, se seu estômago está de cabeça para baixo, o suco de laranja poderia aumentar os sucos ácidos.

Neste caso, você pode preferir o suco de maçã.

O suco ajuda a iniciar o processo de recuperação do nosso corpo, facilitando a expulsão de toxinas produzidas pelo consumo de álcool.

SUCO DE TOMATE

Mais do que o suco de maçã, o suco de tomate é um bom aliado para combater os sintomas da ressaca.

Isto é porque o licopeno contido nestes vegetais é um poderoso antioxidante e reduz a inflamação causada pelo abuso de álcool.

Além disso, é muito saudável para o fígado.

AVEIA

Uma tigela de mingau de aveia quente irá fornecer os nutrientes essenciais, tais como a vitamina B, cálcio e magnésio.

A aveia é muito importante porque ajuda o organismo a excretar os ácidos, proporcionando também uma boa dose de energia imediata.

COMER BEM

Embora comer é provavelmente a última coisa que você quer durante uma ressaca, comer bem é algo que ajuda você a se sentir melhor.

Comece devagar com líquidos claros até que seu estômago esteja pronto para apoiar algo sólido.

Nesse ponto, alimentos barqueiro que são fáceis de digerir, um pouco de arroz por exemplo.

GELO

Mesmo um bloco de gelo esmagado em um saco e embrulhado em um pano pode ajudar a aliviar dores de cabeça e tonturas.

Você também pode simplesmente lavar um pano em água fria e coloque-o em sua cabeça enquanto você está deitado em repouso.

FONTES DE MAGNÉSIO

Você pode ingerir tudo o que tem de magnésio para o seu corpo e assim você encurta o tempo de recuperação!

Para recapitular: a coisa mais importante é controlar a umidade. Beba muita água antes de ir para a cama vai cortar pela raiz os sintomas da ressaca, permitindo que você se sinta muito melhor.

Esses remédios naturais deverão fazê-lo estar de volta em seus pés depois de uma noite de excessos.

 O importante, no entanto, é sempre não exagerar e lembre-se que o consumo de álcool com o estômago cheio vai atrasar e diluir a absorção do álcool no corpo.

Dieta Detox

Muitas pessoas não sabem, mas a dieta detox também é excelente para melhorar a saúde, o sistema imunológico, reabilitação após o período de festas e pode ser feita através de uma sopa detox ou suco detox  que você vai ter bons resultados.

Segundo a autora Rosi Feliciano do Plano Detox que é considerado um best-seller, já é um dos livros mais vendidos do Brasil: “O objetivo do detox é estimular as enzimas do fígado, aumentar suas visitas ao banheiro para tentar se livrar da maioria dos resíduos intestinais e ajudar os seus rins remover toxinas que se acumulam em seus tecidos, seus órgãos e seu sangue.”

Isso quer dizer que a dieta detox vai fazer uma verdadeira faxina nas toxinas, melhorar o desempenho do seu organismo deixando mais forte.

Dentro de um programa para perder peso como o Plano Detox é visto como uma potente “ dieta queimar gordura ” assim, o Plano Detox pode te ajudar a descobrir como emagrecer rapido e finalmente conseguir o seu peso ideal.

E ai, gostaram?

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Novembro Azul - 7 Dicas para Prevenir o Câncer de Próstata

Novembro Azul campanha do Câncer de próstata. Foi trazido ao Brasil pelo Instituto Lado a Lado pela Vida.

As mulheres possuem um papel importante na campanha, pois na maioria das famílias Brasileiras são elas que cuidam de toda a alimentação e agendamento de consultas.

É importante também que ajude e apoie o homem a superar o preconceito de cuidar da sua saúde.

Os médicos acham que os homens são os piores pacientes, e que eles estão propensos a ignorar a sua saúde até quando vê que está extremamente doente.

Com isso os homens descobrem suas doenças em estágios avançados, assim tendo menor chance de cura.

Dito isto, esta tendência infeliz está começando mudar. Hoje, os homens estão cada vez mais conscientes da sua saúde, principalmente quando se trata de sua próstata e a possibilidade de câncer.

Aqui todas as dicas naturais para ajudar os homens a reduzir seus riscos de Câncer de próstata. 

1 - Eliminar o negativo

Primeiro, para toda a prevenção natural do câncer é eliminar aquilo que nos torna vulneráveis ​​à doença. 

A dieta desempenha um papel importante no desenvolvimento de todos os tipos de câncer e câncer de próstata não é uma exceção.

Para reduzir o risco de desenvolver câncer da próstata mais tarde na vida, homens de todas as idades devem eliminar o seguinte das suas dietas:

- Carnes altamente processadas ​​e aves alimentadas com rações químicas, criadas em fazendas industriais.

- A maioria dos peixes e frutos do mar, devido aos altos níveis de mercúrio e outras substâncias químicas cancerígenas.

- Produtos lácteos pasteurizados.

- Carboidratos com alto índice glicêmico, pão principalmente branco, massas, e qualquer coisa que contenha altos níveis de açúcares refinados.

Depois de ter melhorado sua dieta, é hora de olhar para o que você pode adicionar ao seu plano nutricional para ajudar a prevenir câncer de próstata.

2 - A vitamina D

A vitamina D é um poderoso aliado na prevenção de câncer de próstata, e estudos têm mostrado que os homens com altos níveis de vitamina D no sangue córregos 50% menos probabilidade de desenvolver uma forma agressiva de câncer de próstata.

Embora a vitamina D possa ser tomada como um suplemento, e pode ser obtida através de alguns legumes, a melhor fonte é o próprio sol. 

Tão pouco quanto quinze minutos por dia, estendidos ao sol, podem reduzir muito o risco de câncer de próstata.

3 - Selenium

Este poderoso mineral é fundamental para a prevenção de diferentes tipos de câncer. 

Estudos têm demonstrado que os homens que incluem alimentos ricos em selênio na sua dieta são 67% menos propensos a desenvolver câncer de próstata, 58% menos probabilidade de desenvolver câncer de cólon, e 45% menos probabilidade de desenvolver câncer de pulmão. 

O selênio é encontrado em castanhas, brócolis, sementes de abóbora e alho.

4 – Ômega -3 e ácidos graxos

Enquanto a maioria das dietas recomenda que você reduza a ingestão de gorduras, você não deve seguir severamente. Ácido ômega 3 diminuem os níveis de radicais livres no corpo, e aumenta o poder de antioxidantes na corrente sanguínea. 

Ômega 3 tem uma série de benefícios para a saúde, incluindo o combate às doenças cardíacas, aliviando os sintomas da asma, e da luta contra a depressão.

Mais ao ponto, no entanto, eles ajudam a proteger contra as fases iniciais de câncer de próstata. Ômega 3 pode ser tomado como um suplemento, mas são melhores obtidos através de uma dieta rica em sementes de linho, sementes de cânhamo, sementes de abóbora e nozes.

5 - Boro

O boro é um mineral encontrado em muitos alimentos. Demonstrou-se para inibir o crescimento de células de câncer da próstata, ao incentivar o crescimento de células saudáveis. Estudos recentes têm demonstrado que o boro, como um suplemento, pode reduzir o risco de câncer da próstata em 50%.

Boas fontes incluem: amêndoas, abacate, nozes, avelã, castanha do Pará.

6 - A vitamina K

Uma das vitaminas menos conhecidas, é a vitamina K, pode ser encontrada em uma variedade de legumes e ervas principalmente couve, cebolinha, acelga, couve de Bruxelas, e espargos.

Além de ajudar a prevenir o câncer de próstata, a vitamina K é essencial para manter os ossos fortes e um sistema cardiovascular saudável. Estudos recentes também indicam que a vitamina K pode ajudar a prevenir a doença de Alzheimer.

O câncer de próstata é muito comum, e embora altamente tratável se diagnosticada no início, ele ainda pode ser mortal.

7 - Estilo saudável

Manter um estilo de vida saudável e chave para evitar doenças e viver com qualidade, segundo a pesquisadora Rosi Feliciano o segredo está em fazer o programa completo todos os dias: hidratação, dieta, exercício e sono. 

Ter um peso saudável é muito importante, a obesidade aumenta o risco para vários tipos de cancer maligno e benigno e outras doenças, por isso muitas pessoas que estão acima do peso utilizam-se de recursos como dieta detox para emagrecer e para resultado em longo prazo a reeducação alimentar.

Ter metas ajudará você a perder peso

Olá pessoal tudo bem?

Muitas pessoas pedem dicas de como perder peso. Para algumas pessoas, manter o foco é muito facil, mas para outras não. Abaixo segue um pequeno texto para que todos consigam manter um foco e metas para atingir o objetivo!

 Perder peso não é uma tarefa fácil de realizar, principalmente quando se estabelece uma meta muito alta no inicio do processo de emagrecimento.

Uma das chaves para se obter sucesso é se concentrar em pequenas metas fáceis de alcançar.  Procure ser realista com a sua condição atual e não ache que você já pode começar a queimar gordura de um dia para o outro. Isso não vai acontecer, mesmo que você siga o sistema Queima de 48 horas!

Metas mais fáceis não exigem tanto do nosso corpo no começo, e você pode gradualmente aumentar os níveis de dificuldade, até que alcance o resultado desejado.

Estabelecer metas é muito bom para quem esta tentando fazer uma dieta para emagrecer rápido.  

Ficou interessado e quer algumas dicas de como montar um plano de mentas para perder peso? Confira nossas dicas...

Dicas para estabelecer metas de perda peso:

1 ) Inicie um plano: Escreva um diário de metas a serem alcançadas em um determinado período.

Estabeleça objetivos específicos nesta lista como, perder um quilo a cada semana ou correr um quilômetro sem parar por dia.

2 ) Leve uma coisa de cada vez:  Não tente criar novas mentas, antes de conseguir alcançar as anteriores. Concluir metas mais fáceis vai lhe ajudar a criar hábitos, que serão fundamentais para concluir metas mais difíceis.

3 ) Concentre-se na sua saúde: Não foque apenas na perda de peso e sim, na sua saúde em geral.  

Procure não ficar muito paranóica com o que comer e evite dietas de internet como dieta dos pontos, que pode prejudicar sua saúde se feita sem o acompanhamento de um nutricionista.

4 ) Crie hábitos: Caminhar um hora por dia, fazer pequenas refeições a cada x horas e ir para academia pela manhã. Fazer as mesmas coisas todos os dias pode parecer entediante no começo, mas com o tempo se tornará um habito e são esses hábitos que trará resultados para sua vida.

5 ) Esteja preparado para retrocessos: Quando se esta mudando de atitudes e comportamento, ter deslizes e inevitável. Identifique obstáculos, tais como jantar fora, e tenha um plano para se manter motivado após o acontecido.

Conclusão:

Não espere milagres, tudo depende do seu foco e seu desejo de emagrecer. Certifique-se de ter metas realistas e busque se sentir bem com o que esta fazendo.

Outubro Rosa - 5 Maneiras de Reduzir Risco de Câncer da Mama

Olá pessoal tudo bem?

hoje começam minhas provas, mas aqui estou eu, firme e forte! ja fiz uma hoje de anatomia (ai ai ai)....

Mas, vamos falar um pouco sobre o mês de outubro que tradicionalmente é conhecido como Outubro Rosa!

O mês de Outubro é Rosa, isso mesmo o evento internacional “outubro rosa” de grande destaque no Brasil e no mundo feito para conscientizar dos riscos e da prevenção do câncer de mama.

Vários artistas doam suas imagens para campanha e vários monumentos são iluminados de rosa justamente para chamar sua atenção para essa boa causa de incentivo, então não perca tempo faça o autoexame e vá ao ginecologista periodicamente para checar sua saúde.

As medidas preventivas são essenciais para melhorar a saúde e reduzir os riscos. Mesmo que as medidas preventivas não garantam 100% de segurança contra doenças, elas podem melhorar drasticamente a qualidade de vida.

Aqui estão 5 maneiras de reduzir o risco do câncer de mama:

1. Determinar o risco de câncer de mama

Uma maneira de determinar o seu risco de câncer de mama é descobrir o quão denso seus seios são.

Se você tem seios que são mais densos, o risco de câncer pode aumentar em seis vezes. Saber se você tem ou não mamário denso pode afetar quantas vezes você verificar a sua saúde da mama.

2. Exercício

O exercício pode proteger o corpo de várias doenças, que é por isso que se deve manter uma boa atividade física como prioridade.

Em termos de câncer de mama, um estudo descobriu que mulheres que ganharam gordura em qualquer parte do corpo depois de completar 18 anos tiveram riscos menores de desenvolver câncer da mama em comparação com mulheres que não ganham mais de cinco quilos.

O exercício também atinge o metabolismo do estrogênio, o que pode reduzir o risco de câncer de mama.

De acordo com um pequeno estudo, as mulheres que se exercitam durante 10 a 19 horas por semana têm 30 por cento menores riscos de desenvolver câncer da mama.

Mulheres que se exercitam regularmente parecem ser menos propensas a desenvolver câncer de mama. As sobreviventes do câncer que estão ativas podem ter menos risco de recorrência do câncer em comparação com aqueles que são mais sedentários.

3. Família

Certifique-se de conhecer a história da sua família inteira sobre o câncer de mama. O câncer da mama é cerca de cinco a 10 por cento hereditárias.

Descobrir se deve ou não realizar certos genes associados com um risco aumentado de câncer de mama pode ajudá-lo a tomar decisões sobre a sua saúde da mama.

Os genes BRCA1 e BRCA2 têm sido associados ao aumento do risco de câncer da mama e do ovário dramaticamente.

Se você tem um histórico de câncer de mama em sua família, faça um teste genético para determinar se você tem ou não BRCA1 ou 2 mutação, os chamados genes de câncer de mama.

Entre 20 e 30% das pessoas que desenvolvem a doença têm uma história familiar. Se uma mulher tem um risco de ter câncer por causa de sua genética, consulte um médico para tomar algumas medidas.

4. Reduzir a exposição à radiação

Sempre que possível, tentar reduzir a sua exposição à radiação dos testes de triagem. Mesmo que o corpo poça ser expor a radiação de mamografias, o nível de radiação é muito baixo.

Mas pular mamografias não é benéfico, evitando a exposição de outros testes, tais como raios-x poderiam ajudar.

No entanto, em vez de abrir mão de raios-x completos, tomar o tempo extra para consultar especialistas para se certificar de que os raios-x poderiam fornecer mais prós do que contras.

5. Limite terapia hormonal

A terapia hormonal aumenta o risco de câncer de mama em 24%. A menos que a terapia hormonal seja completamente necessária, consulte o seu médico sobre outras opções que podem gerenciar seus sintomas da menopausa.

6. Limite ingestão de álcool

Quanto mais álcool você bebe, maior o risco de desenvolver câncer de mama. Se você optar por bebidas, não tome mais do que um meio copo de álcool por dia.

7. Obter uma mamografia

A partir de 40 anos a mamografia é essencial, ela é um rastreio que não previne ou cura o câncer de mama, mas pode detectar a doença antes que os sintomas ocorram e assim começar um tratamento com antecedência para obter melhores resultados.

8. Mantenha o seu peso sob controle e construa uma dieta saudável

Dieta saudável principalmente à base de plantas e aposte em legumes, frutas, grãos integrais e fibras. As dietas ricas em gorduras podem levar ao excesso de peso ou obesidade, que é um fator de risco para câncer de mama.

Estes são apenas oito maneiras de proteger a saúde da mama. Se você está preocupada com os riscos, consulte o seu médico para conselhos adicionais sobre como você pode prevenir o câncer de mama.

Mulheres obesas correm mais risco de desenvolver câncer de mama e outras doenças.

Segundo a especialista em emagrecimento saudável Rosi Feliciano a reeducação alimentar é o caminho durável para o controle do peso e boa saúde.

Mesmo ao tentar emagrecer rápido devemos buscar métodos naturais, com boa nutrição e que possam nos colocar no caminho da reeducação alimentar, como o plano detox

E ai, gostaram?

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7 Benefícios do Chocolate para a Saúde

Oláaaaaa pessoal tudo bem?

estou viva ainda....mas vou explicar o motivo do meu sumiço.

eu resolvi enfrentar algo que ha muito tempo tinha vontade de fazer, faculdade de veterinária. Embora eu já seja formada em administração, com especialização em comercio exterior e MBA em gestão empresarial, mexer com animais é meu grande prazer e resolvi finalmente arriscar.

Então, eu não vou abandonar vocês, mas infelizmente não conseguirei estar muito presente como estava. Mas tudo bem por um bom motivo e em boa hora, certo?

então, que tal falar sobre os benefícios do chocolate na semana da pascoa? Afinal, eu vou comer muito chocolate em semana de prova!!!!!

  

Várias pessoas não têm conhecimentos dos benefícios que o chocolate traz para saúde, assim acabam se privando de se deliciar com esse doce, na Páscoa é quase uma tortura não comer chocolate, por isso conheça alguns dos benefícios do chocolate.

Algum de nós precisa de uma razão convincente para nos fazer comer chocolate. O sabor e a mudança de humor momentânea são suficientes para fazer um tratamento que não é difícil.

Mas se você não está comendo diariamente, você pode estar por fora em alguns dos benefícios para saúde mais surpreendentes do chocolate escuro que você nunca soube.

Dado o fato de que hábito saudável não é comer chocolate, pesquisas ainda mostram confirmações nas evidências sobre os efeitos para saúde do cacau, você deve comer chocolate com moderação, pois é uma deliciosa vitamina.

Você vai colher os maiores benefícios para saúde do chocolate com produtos que têm 70%, ou níveis mais elevados de cacau.

Então, quais são os benefícios? Além da reputação do chocolate ser afrodisíaco e um melhorador de humor momentâneo, aqui estão Sete razões legítimas do porque você deveria estar comendo chocolate.

Pele mais saudável

Comer chocolates ricos em antioxidantes ajuda na pele ficando mais suave menos secas e mais resistentes a queimaduras.

Um estudo mostrou que comer cacau por 12 semanas reduziu a perda de umidade na pele em 25 por cento, a melhor notícia para quem sofre de pele seca.

Outro benefício? Menos queimaduras solares. Pesquisadores deram para dois grupos de mulheres um escuro e para outro chocolate ao leite, por 12 semanas e no final do estudo, aqueles do grupo de chocolate escuro tinha dobrado sua proteção contra os raios UV, enquanto o outro grupo não houve nenhum benefício.

Basicamente, os raios UV demoraram duas vezes mais para causar queimaduras no grupo de quem comeu chocolate escuro até o final do estudo.

Cacau impulsiona o sangue circular nos capilares bem na camada superior da pele, os vasos que estão melhores equipados para dar o oxigênio e nutrientes que protegem a pele contra a desidratação e queimaduras.

Dentes saudáveis

É o açúcar em bombons de chocolate que apodrece os dentes, cacau na verdade protege.

Cascas de grãos de cacau contêm compostos antibacterianos que inibem a formação de placa bacteriana e biofilmes onde bactérias causadoras de cavidades podem prosperar.

Na verdade, em um estudo com crianças indígenas que não haviam escovado os dentes em quatro dias, um enxague único com um enxaguante bucal à base de cacau diminuí quase 50 por cento a placa e matou 21 por cento das bactérias.

Redução de desejos e ganho de peso

Cacau é rico em fibras e proteínas; uma barra de chocolate escura com tamanho padrão contém 4 gramas e 8 a 9 gramas, respectivamente, cada um, e uma colher de sopa de cacau em pó contém 4 gramas e 1 grama de cada um.

Mas aqui está outro fato interessante sobre o chocolate: pesquisadores constataram que as pessoas que simplesmente cheiravam chocolate escuro de 85 por cento relataram que seus níveis de apetite diminuíram até a metade.

Eles descobriram que cheirar o chocolate escuro estimula a produção de um hormônio anti fome chamado ghrelin, e o efeito permanece por cerca de uma hora.

Um coração mais saudável

Chocolate é subestimado, frequentemente, porque ele contém manteiga de cacau que é rica em gordura saturada.

Mas acontece que como outras formas de gorduras saturadas, como óleo de coco, manteiga de cacau na verdade poderia ser bom para você.

Um terço da gordura presente na manteiga de cacau é ácido esteárico, que seu fígado converte em uma gordura monoinsaturada saudável chamada ácido oléico.

Ácido oléico, na verdade, reduz os níveis de mau colesterol (LDL) e aumenta os níveis do bom (HDL). Também, os vários compostos anti-inflamatórios no cacau ajudam a combater a inflamação vascular crônica, melhoram a flexibilidade em vasos sanguíneos, reduzindo a pressão arterial e impedindo que as plaquetas colem e entupam suas paredes da artéria — todas as coisas que podem contribuir para doenças cardíacas.

Foco mais nítido

Estudos com ressonância magnética têm mostrado que o chocolate impulsiona o sangue circular para o cérebro, podendo melhorar sua capacidade de se concentrar.

Tomar uma pequena quantidade de flavanols do cacau por cinco dias levou a um melhor fluxo de sangue para o cérebro em adultos saudáveis que estavam realizando tarefas cognitivas.

Menos ansiedade

Estresse solicita seu organismo a produzir cortisol, que tem uma desvantagem adicional em desencadear o acúmulo de gordura abdominal ou visceral, que se acumula em torno de seus órgãos e podem contribuir para a depressão, juntamente com a doença cardíaca e derrame.

Ainda um estudo de 2009 concluiu que pessoas que comeram 40 gramas (aproximadamente uma grama) de chocolate todos os dias durante duas semanas viram diminuições nos níveis de cortisol em seus sistemas, comparado aos seus níveis no início do estudo.

Outro estudo feito mais tarde, mostrou que, ao longo de 30 dias, as pessoas que comiam chocolate diariamente tinham 10 por cento níveis mais baixos de ansiedade e consideravam-se 10 por cento mais calmos do que tinham sido no início do estudo.

Um treino mais eficaz

Aumente seus níveis de energia antes de se exercitar.

Catequinas do cacau e epicatechins, dois tipos de antioxidantes, aumentam a absorção do músculo de nutrientes que criam energia, podendo ajudá-lo a ficar energizado para trabalhar e ajudando a ficar carregado enquanto faz seu exercício.

Em um estudo, esses antioxidantes energizantes produziram 30 por cento de aumento em "resistência à fadiga" em animais de laboratório após duas semanas de consumo consistente de cacau.

Da mesma forma, os compostos anti-inflamatórios no cacau podem produzir uma diminuição de cinco vezes na sua percepção da dor, em comparação com beber suplementos de carboidratos ou outras bebidas de recuperação muscular.

A melhor maneira de se beneficiar? Após o treino, coloque alguns pedaços do tamanho do seu polegar de chocolate escuro sobre a língua e deixe-os derreter.

A chave para colher todos esses benefícios é consistência. Recomenda-se comer 40 gramas por dia pelo menos por oito semanas, com cada porção diária dividida em oito pedaços de 5 gramas (aproximadamente do tamanho da articulação final no seu polegar).

Como vimos o chocolate tem vários benefícios e inclui-lo na dieta é uma forma sabia principalmente se você gosta muito dessa guloseima e sofre com a falta dela.

O melhor método para ter o peso ideal é não se privar das coisas que você gosta e sim comer com mais sabedoria controlando a quantidade e a ansiedade.

Se você tem muita ansiedade por doce, coma sempre uma fruta 10 min antes de ir para uma sobremesa seja de chocolate ou não, dessa forma você terá mais controle e sucesso na dieta para emagrecer.

O chocolate não é engordativo se você usar de maneira correta. Você pode consumir até 25 gramas por dia, acima de 75% de cacau, sempre de cor mais escuro e meio amargo e o melhor horário é depois do almoço.

Dessa forma ele traz mais benefícios à saúde e vai ajudar você a emagrecer por varias razões como: diminui a saciedade por doces, diminui a fome, acelera o metabolismo e outros.

Além do chocolate existem outros alimentos que promovem o alivio do estresse e ansiedade. Assista o vídeo e conheça os melhores alimentos para aliviar esses e outros sintomas:

https://www.youtube.com/watch?v=8JTRrd7wth8

E ai, gostaram?

Feliz pascoa para todos!

Escrevam para nós!!!

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Anita e Flavia

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