03 Razões para Fazer Dieta

Olá pessoal,

Hoje estamos iniciando nossa primeira parceira entre o Secret4beauty e a Prof. Rosi Feliciano do site Blog da Rosi.

Ela traz dicas ótimas sobre saúde, beleza e alimentação saudavel que nos deixam sempre muito bem informadas.

que tal conferimos agora? 

03 Razões para Fazer Dieta

Quantas vezes você já ouviu um perito de perda de peso dizer que dietas não funcionam?  Bem, na verdade, dietas funcionam e se você quer realmente perder peso, uma dieta provavelmente é sua única opção.

Por que fazer dieta é melhor para emagrecer rápido?

A palavra "dieta" tem uma má reputação entre alguns especialistas. Mas a questão é que estamos todos em algum tipo de dieta. Dieta é simplesmente um tipo de plano alimentar. Mesmo se você comer o que quiser, você está de dieta.

É claro que não é uma dieta saudável, mas não deixa de se chamar DIETA! Mas se você quer perder peso, seu plano de alimentação - sua dieta - deve mudar. Aqui está o porquê:

Dietas criam um déficit de energia. E é a única maneira de perder gordura corporal, sem intervenção médica, e ajustar o equilíbrio de energia. Isso significa que você precisa comer menos do que seu corpo gasta para realizar funções diárias.

Com isso, seu corpo vai queimar a gordura acumulada para conseguir energia quando você não fornecer energia suficiente através da alimentação. Comer menos do que seu corpo precisa é um meio de criar um déficit de energia.

Algumas dietas vão te ajudar a atingir um déficit de energia eliminando ou diminuindo a sua dependência de determinados grupos de alimentos, como carboidratos ou trigo.

Outras vão te ajudar a atingir o défice usando um horário específico para comer, como jejum intermitente. E tem aquelas que controlam o tamanho das porções. Mas, qualquer dieta para perder peso é baseada em criar este déficit de energia.

 Exercícios sozinhos geralmente não são eficazes. E se você odeia fazer dieta? Sua única opção para emagrecer é mudar o equilíbrio de energia com exercícios. Você tem que queimar calorias suficientes com atividades físicas para que seu corpo queime a gordura armazenada como combustível.

Parece eficaz, não é? Pode ser se você só precisa perder um pouco de peso. Mas para a maioria das pessoas, o exercício sozinho não é eficaz. A quantidade de atividade necessária para a perda de peso é substancial e pode causar lesões em longo prazo. Claro, exercício é eficaz para perda de peso. Mas precisa ser combinado com dieta para resultados reais.

 Para a manutenção de peso. Então o que acontece se você perder peso, mas não mudar sua dieta? O peso volta. Sua dieta original pode ter causado o ganho de peso em primeiro lugar. Se você voltar a seus velhos hábitos alimentares, o peso vai voltar também. Esta é uma das razões para que você escolha a melhor dieta com base em seu próprio estilo de vida e preferências pessoais.

A verdade por trás de "Dietas não funcionam"

A razão para que alguns especialistas desencorajem seus clientes a fazerem dieta é que muitas delas são muito restritivas. Quando você ouvir um guru de dieta dizer que dietas não funcionam, o que eles muitas vezes querem dizer é: "dietas excessivamente restritivas não funcionam."

As são necessárias para você mudar seus hábitos alimentares.

Dietas razoáveis de se fazer são absolutamente essenciais para a perda de peso de longo prazo. Se você está pronto para emagrecer, leve algum tempo para avaliar o seu estilo de vida, as pessoas que vivem com você te apoiam na busca dos alimentos corretos e seu histórico de saúde para encontrar um plano de perda de peso, procure um nutricionista e veja o que funciona para você, que seja razoável e sustentável em longo prazo.

Veja o Vídeo com as 40 dicas para emagrecer que funcionam de verdade!

https://www.youtube.com/watch?v=X05TEVXaAhE

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Anita e Flavia